便秘解消・予防に!腸内を整えるおすすめ青汁ランキング

  • 腸内環境を整えて便秘解消・予防
  • 食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖が配合
  • 1杯価格や定期縛りのコスパも知りたい

便秘による症状として、スッキリしないモヤモヤ感だけではなく、血行不良による肌荒れ・吹き出物などの美容面、そしてだるさやイライラなどの自律神経の乱れによる健康面への悪い影響がでてきます。

これらの症状は、便秘を解消することで連動してよくなっていくと考えられていますが、こういった便秘の解消に青汁は最適です。

なぜ青汁が便秘改善に効果的かというと、青汁に含まれる「食物繊維」や「ビタミン」などの腸内環境を正常化するために必要な成分を効率的に補えるからです。

さらに腸を整えるカギとなる、腸内細菌の善玉菌を増やす「乳酸菌」を加えた青汁や、善玉菌の働きを活性化する「オリゴ糖」を配合した商品も数多く販売されています。

選び方としては、食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖が配合されている青汁を探せばいいのですが、「1杯に含まれる食物繊維量」が明確に記載されているものは多くありません。

以上のことから、「食物繊維量が明確」で「乳酸菌やオリゴ糖が配合」されている、便秘改善や予防に効果的な青汁を厳選し、さらに1杯価格や定期購入の回数制限といったコスパについても掲載しています。

[最終更新日]  [公開日] 2017/5/7

美容・便秘予防の青汁口コミランキング

※ 口コミが一定数以上の青汁をランキングにしています。

1

ふるさと青汁

有限会社マイケア
満足度
3.7

16件

公式サイトはこちら

定期縛りなし!2箱以上で送料無料

3420円+税いまなら14包のサンプル付き

ふるさと青汁は1杯で約1.41gの食物繊維、さらにオリゴ糖も配合されています。便秘の予防や改善には腸の運動を整えるビタミンの摂取も大切で、明日葉にはビタミンEやビタミンB群が豊富に含まれています。

編集部の感想

原料がシンプルなのに、お茶感覚で普通に飲めます。少しだけ明日葉っぽい苦みはありますが、嫌な感じはしません。青汁を飲みなれていない人でも、無理なく続けられる味です。

編集部がふるさと青汁をレビュー

価格定期:3420円 1杯:77円~114円
送料600円、2箱以上で無料
定期しばり制限なし
原料

あしたば葉茎末、難消化性デキストリン、直鎖オリゴ糖、あしたば根末、桑の葉末、大麦若葉末

成分

1包3gあたり:エネルギー11.13kcal、たんぱく質0.27g、脂質0.07g、糖質0.95g、食物繊維1.41g

※ 金額は税抜きです。(税込表記がない場合)

ふるさと青汁みんなの口コミ

ミツバさんID:f872ed62
女性30代
満足度
5.0
飲みやすさ
4.0
価格
3.0
安心感
4.0

ダイエット便秘明日葉大麦若葉

明日葉100%のパウダーは不味すぎて撃沈でしたが、こちらは大麦若葉とかも入っているおかげか、飲みやすかったです。お通じが改善し、お腹周りを中心にすっきりしたと感じます。

2017年10月12日

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20人が役に立ったと回答

yukiUsagiさんID:d4323011
女性30代
満足度
2.0
飲みやすさ
3.0
価格
2.0
安心感
3.0

便秘ダイエット

ケールより栄養価が高いとか、むくみや便秘にいいとか、ダイエットにいいとか言われているので期待しましたが、特にこれと言った変化はなかったです。野菜不足は解消できるけど、だったら安い青汁で十分です。

2018年2月22日

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7人が役に立ったと回答

2

ファンケル本搾り青汁ベーシック

株式会社ファンケル
満足度
3.6

34件

公式サイトはこちら

送料無料(ファンケル通販はじめての方限定)

780円1杯39円の通販限定価格!

1杯で食物繊維量が最大で1.8g、さらに1本で1食分の緑黄色野菜量、カルシウムも効率的に補える青汁です。通販限定のお試し販売が、今なら+10本もおまけにもらえるお得なセットとなっています。

編集部の感想

甘味料や香料で味の調整はされていないので、ケールの風味はストレートです。飲みやすく工夫はされていますが、独特のクセや風味はそのままで、人によっては豆乳などでアレンジが必要かもしれません。

編集部がファンケル本搾り青汁ベーシックをレビュー

価格お試し722円 1杯:36円
送料送料無料(ファンケル通販はじめての方限定)
定期しばり-
原料

ケール(国内産)、水溶性食物繊維、でんぷん分解物、植物性ツイントース

成分

1包4.5gあたり:エネルギー:9.6~16kcal、食物繊維:0.85~1.8g、ナトリウム:4.8~11mg、カリウム:46~141mg、カルシウム:33~78mg、マグネシウム:6.5~15mg、鉄:0.08~0.15mg、β-カロテン:153~787μg、ビタミンC:17~53mg、ビタミンE:0.20~0.73mg、ビタミンK:46~95μg、葉酸:13~30μg、総クロロフィル:6.1~13mg、SOD様活性:6500~18000単位、ルテイン:0.39~1.1mg、植物性ツイントース:500mg

※ 金額は税抜きです。(税込表記がない場合)

ファンケル本搾り青汁ベーシックみんなの口コミ

murakamiさんID:806f2bfb
男性40代
満足度
5.0
飲みやすさ
4.0
価格
4.0
安心感
4.0

健康ダイエット便秘

40歳はまだまだ若いと過信していましたが、健康診断の結果で確実に年を重ねていることに気づかされました。野菜が多い食事を心がけるようにしましたが、野菜の一日の推奨量350gを食べるのが案外難しく、そのサポートにとファンケルの青汁を飲み始めました。朝一杯、夕食前に一杯飲んでいます。少しずつ増えていた体重が青汁を飲み始めてから増えなくなり、メタボ体形に近づきつつあったウエストも少しスッキリしてきました。肥満は生活習慣病につながるので、体重が増えなくなっただけでもありがたいですね。もともと便秘はしない方ですが、より快便になったのでそのおかげかもしれません。

2017年9月23日

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23人が役に立ったと回答

mi-wa-tangさんID:29f55448
女性30代
満足度
1.0
飲みやすさ
1.0
価格
4.0
安心感
4.0

便秘

何種類か飲んでみた中で一番おいしくなかったです。。。その内慣れるかなぁと思って毎日飲みましたが結局不味いままでした。お通じは良くなったのでもう少し飲みやすければ続けたかったです。牛乳、豆乳で割ると飲みやすくなると書いてありますが、両方苦手です。。。

2017年11月16日

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16人が役に立ったと回答

3

健康道場 粉末青汁

サンスター株式会社
満足度
3.5

36件

公式サイトはこちら

送料無料、電動クリーマー付き

4500円+税

1包の分量が他の青汁よりも約2.5倍、そのため野菜不足解消に効果的ですが、食物繊維量も3.6gと多くなっています。1杯価格は150円からと高く感じますが、1包の容量を考えるとコスパは悪くありません。

編集部の感想

野菜濃度に比例するように色も濃い目。完全無添加なので野菜そのままの味です。風味はキャベツの絞り汁そのままといった感じで初心者や野菜嫌いの方には厳しいかも。豆乳割りなどアレンジしだいでマイルドに飲みやすくなります。

編集部が健康道場 粉末青汁をレビュー

価格単品:4500円 1杯:150円~
送料無料
定期しばり制限なし
原料

ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ

成分

1包10gあたり:エネルギー:30kcal、たんぱく質:1.5~3.5g、脂質:0.3~0.9g、糖質:2.7g、食物繊維:3.6g、ナトリウム:0~100mg、カリウム:250mg、ビタミンK:180µg、ショ糖:0.4~1.1g【その他に含まれる成分】カルシウム、マグネシウム、鉄、β-カロテン、葉酸、ビタミンC

※ 金額は税抜きです。(税込表記がない場合)

健康道場 粉末青汁みんなの口コミ

マチルダさんID:7d2775b7
女性30代
満足度
5.0
飲みやすさ
3.0
価格
3.0
安心感
5.0

安心

飲みやすいと思う青汁は原材料名に添加物がズラズラっと並んでいますが、この青汁の原材料は5種類の野菜のみ!その分少し飲みにくさはありますが、安心して飲めることに勝るものはないと思います。

2017年7月21日

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29人が役に立ったと回答

想像以上に。。。さんID:a56f8662
女性30代
満足度
1.0
飲みやすさ
-
価格
1.0
安心感
3.0

青汁は美味しくないものと覚悟していましたが想像を超える不味さでびっくり。子供も飲めるってホント??

2018年1月02日

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15人が役に立ったと回答

4

緑でサラナ

サンスター株式会社
満足度
3.5

15件

公式サイトはこちら

単品お試し!送料無料

5400円

缶タイプのめずらしい青汁です。コレステロールを下げるSMCSを含んだ日本で唯一の特定保健用食品で、試験でコレステロールの低下作用が確認されています。1缶で野菜量も約105g分が補えて、野菜不足の改善にもおすすめです。

編集部の感想

食品添加物ではなくリンゴで味の調整をしています。ブロッコリーやキャベツっぽい香りこそ少しありますが、リンゴのすりおろし感がおいしいですね。手作りの野菜ジュースみたいでドロリとしたピューレ状。飲みごたえがあり、朝食代わりにもおすすめです。

編集部が緑でサラナをレビュー

価格単品:5400円 1杯:180円
送料無料
定期しばり制限なし
原料

ブロッコリー、セロリ、キャベツ、レタス、ほうれん草、大根葉、小松菜、パセリ、りんご、レモン

成分

1缶160gあたり:エネルギー:52kcal、たんぱく質:1.0g、脂質:0g、糖質:11.5g、食物繊維:1.2g、ナトリウム:10~40mg、カリウム:260mg、ビタミンK:27μg、ショ糖:1.4~2.8g、ブロッコリー・キャベツ由来のSMCS(天然アミノ酸):26mg

※ 金額は税抜きです。(税込表記がない場合)

緑でサラナみんなの口コミ

コレステロール値が下がりましたさんID:7b513d10
男性50代以上
満足度
5.0
飲みやすさ
5.0
価格
2.0
安心感
5.0

健康価格

LDLコレステロール値が高めなので、健康食品をいくつか試しましたが、緑でサラナが一番続いています。粉末状の青汁も飲んでましたが、缶の方が簡単で味もいいですね。トクホなのも信頼できます。飲み始めてひと月たちますが、コレステロールは正常値に落ち着きました。少々値が張りますが、続けられることが大事なので美味しくて手軽なのが一番です。

2018年1月22日

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9人が役に立ったと回答

濃厚さんID:f0237ea7
女性40代
満足度
2.0
飲みやすさ
2.0
価格
2.0
安心感
-

健康

トクホなので健康効果は期待できると思いましたが、想像以上にドロッとしていて、青汁と言うより手作り野菜ジュースに近い感じ。サラッと飲みたい私には重い味でした。

2018年3月13日

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3人が役に立ったと回答

5

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

興和新薬株式会社
満足度
3.5

20件

公式サイトはこちら

定期縛り3回、送料無料

2000円+税 〜

ゼリー状のめずらしい青汁です。寒天で固めてあり1食に含まれる食物繊維量が1.98gと豊富。乳酸菌+オリゴ糖も配合で腸内環境を整える成分が中心です。約40種類の植物原料などを発酵させたエキスや高純度のヒアルロン酸も配合されています。

編集部の感想

みずみずしいジュレです。黒糖の甘味と酸味が上品でお茶菓子のよう。朝食やおやつ代わりにおすすめ。水なしで済むのがいいですね。

編集部が黒糖抹茶青汁寒天ジュレをレビュー

価格定期:2000円 → 3600円 1杯:66円~120円
送料無料
定期しばり3回の利用が必要
原料

難消化性デキストリン、黒糖、ココナッツの花蜜、クマイザサ粉末、イソマルトオリゴ糖粉あめ、寒天、殺菌植物性乳酸菌末、抹茶、植物性発酵エキス/ゲル化剤(増粘多糖類)、pH調整剤、ヒアルロン酸、香料、乳化剤、グレープフルーツ種子抽出物

成分

1包15gあたり:エネルギー:17.25kcal、たんぱく質0.11g、脂質0g、炭水化物5.19g、糖質3.21g、※食物繊維1.98g、食塩相当量0.04g ※JHFA規格成分

※ 金額は税抜きです。(税込表記がない場合)

黒糖抹茶青汁寒天ジュレみんなの口コミ

デトックス成功さんID:3edef444
女性40代
満足度
5.0
飲みやすさ
4.0
価格
3.0
安心感
3.0

便秘ダイエット

数日間でお腹の中が大掃除されました!体重を量ると1キロ減ってその後も毎日お通じが快調なのでキープできてます。コップ一杯の水と一緒に食べるとより便秘にいい感じです。

2017年12月22日

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18人が役に立ったと回答

ひんやりおいし~さんID:5891d6e0
女性30代
満足度
2.0
飲みやすさ
4.0
価格
2.0
安心感
3.0

便秘

冷やして食べると最高においしい。結構しっかりした固さなのでジェリーと言うより水ようかんと言った感じ。でもそれだけかな~。便秘に良いらしいけど、ドリンクタイプの青汁の方が効果を感じた。

2018年2月03日

参考になった

11人が役に立ったと回答

6

ヘルスマネージ難消化性デキストリン

大正製薬株式会社
満足度
3.1

21件

公式サイトはこちら

定期縛りなし!送料無料

1000円+税 〜

1杯に含まれる食物繊維は5.9gとトップクラス。トクホの青汁として糖の吸収を穏やかにするのはこの食物繊維がポイントです。主原料の大麦若葉は栄養バランスに優れているので、野菜不足の改善や栄養バランスを整えるのに最適です。

編集部の感想

糖の吸収を穏やかにするトクホの青汁です。デキストリン自体は味がほとんどしないのでクセもなくサラリとした口当たり。食事の糖に働くので食前や食事をしながら飲みたいですね。

編集部がヘルスマネージ難消化性デキストリンをレビュー

価格定期:1000円 → 3420円 1杯:33円~114円
送料無料
定期しばり制限なし
原料

水溶性食物繊維(難消化性デキストリン)、大麦若葉末、抹茶、緑茶抽出物

成分

1包6.8gあたり:熱量:9.0kcal、たんぱく質:0.13g、脂質:0~0.1g、炭水化物:6.3g、-糖質:0~0.7g、-食物繊維:5.9g、食塩相当量:0~0.01g、関与成分:難消化性デキストリン、(食物繊維として):5.1g

※ 金額は税抜きです。(税込表記がない場合)

ヘルスマネージ難消化性デキストリンみんなの口コミ

masaruさんID:cdc9ac79
男性60代以上
満足度
4.0
飲みやすさ
4.0
価格
3.0
安心感
4.0

栄養健康

以前から青汁は飲んでいましたが、糖の吸収を穏やかにすると謳っているものは見たことがありませんでしたので、血糖値が高めな私に合っていると思い購入してみました。説明の通り、食事と共に飲んでいます。おかげで血糖値は安定し、食事を楽しめております。

2017年10月21日

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18人が役に立ったと回答

kukmikoさんID:2fc9195e
女性30代
満足度
1.0
飲みやすさ
3.0
価格
3.0
安心感
3.0

ダイエット便秘

ダイエットと便秘に難消化性デキストリンが良いと聞きましたが、飲むだけではどちらにも効果なしでした。低カロリーで食物繊維豊富な食事&運動がセットになってはじめて効果がでるのかなと思いました。

2018年3月25日

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6人が役に立ったと回答

青汁で獲れる食物繊維の量や種類

現代人の食生活に不足しがちな食物繊維を手軽に補うことのできる青汁。「青汁は食物繊維が豊富」と言われていますが、どのくらいの量の食物繊維を摂ることができるのか、ご存知ですか?

青汁で獲れる食物繊維の量や種類、さらに効果的に食物繊維を摂るためのポイントをご紹介します。

青汁の原料に含まれる食物繊維

大麦若葉や明日葉、ケールといった青汁の原料になる素材はいずれも食物繊維が豊富です。それぞれの素材の含有量は以下の通りとなっています。

生100g水溶性不溶性食物線維総量
大麦若葉 (参考値)0.1g3.9g4.0g
明日葉 茎・葉1.5g4.1g5.6g
ケール 葉0.5g3.2g3.7g

ただし、これらの含有量はすべて生の状態で計測されたもの。ケールの青汁を飲んだらこれだけ食物線維摂れるというわけではありません。青汁に含まれる食物繊維の量は加工方法によっても大きくことなります。

食物繊維には水に溶けやすい水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維の2種類があります。不溶性食物繊維ばかりを摂りすぎるとかえって便秘になることもあるため、この2つをバランスよく摂ることが重要だと考えられています。

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※明日葉、ケールは「文部科学省:食品成分データベース」を参考にしています。 大麦若葉のデータがないため山本漢方製薬の大麦若葉粉末の成分表を参考に算出しました。 生と粉末での違いなど参考値としてご判断ください。

加工方法による食物繊維量の違い

粉末タイプの青汁は「フリーズドライ製法」または「スプレードライ製法」によって作られています。インスタントで具入りの味噌汁やスープがあるように、フリーズドライ製法は食物繊維の量をほとんど減らすことなく加工することができます。

これに対して、スプレードライ製法はいったん搾り汁にしてから加工するため、食物繊維の量が少なくなります。

大麦若葉の青汁はスプレードライ製法のものが多くなっていますが、じゃがいもやトウモロコシから作られるデキストリン(水溶性食物繊維)をプラスして食物繊維の量を補っているものがほとんどです。

当社独自の製法「活性保存製法」。熱を加えずに直ちに粉末にすることにより、生きている素材の成分をより「生」に近い状態のままで製品化します。私たち人間には繊維質を分解する酵素がありません。繊維質を取り除き、青汁として搾り出すことにより、とても吸収されやすくなります。

日本薬品開発株式会社:スプレードライ(低温噴霧乾燥)

青汁を購入するときは食物繊維の含有量をチェック

原料としての野菜に食物繊維がたっぷり含まれていても、その原料を使用した青汁に同じだけの食物繊維が含まれているわけではありません。

便秘の解消や腸内環境の改善など、食物繊維の量にこだわりたい方は青汁を購入する前に必ず食物繊維の含有量をチェックしてみてください。