ダイエットや美肌におすすめの成分!青汁とグレープフルーツのレシピ

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記事のポイント

甘いジュースが苦手……という人にオススメなのが、ほのかな苦みのあるグレープフルーツジュースに青汁を混ぜるレシピ。リンゴジュースやオレンジジュースより大人っぽい味わいに仕上がります。

グレープフルーツには豊富なビタミンやポリフェノールなどが含まれている果物。青汁とグレープフルーツの組み合わせから生まれるメリットやおすすめのレシピについて紹介していきます。

グレープフルーツの健康効果

グレープフルーツにはビタミンやポリフェノール、食物繊維など健康効果のある成分が豊富に含まれています。おもな効果を紹介しましょう。

ストレスの緩和や美肌を保つ作用

グレープフルーツにはビタミンCやビタミンCの吸収をアップさせるビタミンPが含まれています。青汁もビタミンCが豊富なので、グレープフルーツと合わせて摂ることでビタミンCを効率よく吸収することができます。

ビタミンCはストレスの緩和や美白に効果が期待できる積極的に摂りたい成分。しかし、食事から摂れる量はそれほど多くありません。日本人が食事から摂取している平均的な1日のビタミンCはタバコを4本吸っただけで消費されてしまうと言われています。

また、グレープフルーツの皮に含まれる香りの成分、リモネンには副交感神経を優位にしてリラックス効果をもたらす作用が。喫煙する方やストレスの多い方、紫外線を浴びる機会の多い方などは是非、グレープフルーツと青汁の組み合わせを試してみてください。

ダイエッターにもオススメ

グレープフルーツと青汁の組み合わせはダイエット中の方にもおすすめです。グレープフルーツは低カロリーかつ脂肪がほとんど含まれていません。また、独特の苦みに含まれているナリンギンという成分には脂肪を分解する作用があると言われています。

グレープフルーツは水分と食物繊維も含まれている満足感の高いフルーツ。青汁を混ぜたヨーグルトにグレープフルーツをトッピングすれば、ビタミンや食物繊維、乳酸菌をまとめて摂ることができるので、溜め込みがちな方にも最適。ダイエット中の朝食や間食にいかがでしょうか。

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青汁&グレープフルーツは二日酔いの朝にもオススメ

グレープフルーツには二日酔いの症状を和らげてくれるビタミンCや肝機能向上作用があると言われるイノシトールが含まれています。

二日酔いはアルコールを分解する際に発生するアセトアルデヒドが原因ですが、グレープフルーツはアセトアルデヒドを分解するナイアシンも合わせて摂れる優れもの。二日酔いで胃がムカムカする…というときには、グレープフルーツジュースに青汁をプラスして飲むのがおすすめです。

グレープフルーツと薬の併用には注意が必要

高血圧の薬など、一部の処方薬の中にはグレープフルーツとの併用を禁止されているものがあります。一部の薬はグレープフルーツと併用すると副作用が起こる可能性が高まります。

血圧を下げるお薬のうち、末梢の血管を拡げて血圧を低下させるカルシウム拮抗薬とグレープフルーツを併用することで、血圧が下がりすぎてしまうことがあります。

公益財団法人 日本心臓財団:注意したいお薬の飲み合わせ

持病の治療薬を飲んでいる方は、グレープフルーツを食べたり、グレープフルーツジュースを飲んだりする前に必ず薬剤師に相談し、薬の効果に影響があるか確認するようにしてください。

青汁&グレープフルーツのオススメレシピ

5分❤青汁&グレープフルーツでヨーグルト

ドライフルーツをトッピングして、ミネラルもプラス。ダイエット中の間食にぴったりのレシピです。

5分❤青汁&グレープフルーツでヨーグルト♪
5分❤青汁&グレープフルーツでヨーグルト♪

料理名:5分❤青汁&グレープフルーツでヨーグルト♪
作者:ジョン・リーバス

■材料(1人分)
無糖ヨーグルト / 大匙5
青汁パウダー / 1杯分(3g)
グレープフルーツ / 8分の1個
胡桃(くるみ) / 1欠片
クランベリー / 数粒
グリーンレーズン / 数粒

■レシピを考えた人のコメント
青汁の輪がクッキリしているのは、お箸で軽く混ぜただけのせいです❤・・❤今回は、果物の色にインパクトが無い気がしてそうしています♪

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蜂蜜グレープフルーツ青汁♪飲みやすいよ

ハチミツを加えることで飲みやすい味わいになって栄養価もアップしています。

蜂蜜グレープフルーツ青汁♪飲みやすいよ 
蜂蜜グレープフルーツ青汁♪飲みやすいよ 

料理名:蜂蜜グレープフルーツ青汁
作者:☆★☆★ANNA★☆★☆

■材料(1人分)
★青汁 / 1袋
★蜂蜜 / 大匙1
★熱湯 / 20cc
氷 / 2個
グレープフルーツジュース / 120cc

■レシピを考えた人のコメント
蜂蜜とグレープフルーツで、青汁は思えない美味しさがうまれます。

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