青汁とヨーグルトのアレンジレシピ!食物繊維が豊富な青汁で相乗効果↑

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記事のポイント

栄養バランスのいい青汁とヨーグルトの組み合わせ。健康維持や美容面で優れているだけではなく、牛乳や豆乳に溶かして飲むよりも満足感を得やすいのでダイエット中にも最適です。また、ヨーグルトに混ぜると青汁特有の青臭さが消えるので、料理に応用することもできます。オススメの青汁&ヨーグルトのレシピをご紹介します。

青汁とヨーグルトを合わせて摂るメリット

ヨーグルトにはビタミンやミネラルが含まれていますが、食物繊維を摂ることはできません。青汁をプラスすることで食物繊維を補うことができます。毎日のすっきり効果を目指したい方は、朝、青汁&ヨーグルトを食べてみてはいかがでしょうか?

食物繊維が豊富な青汁をまとめています

また、青汁の原料はケール、大麦若葉、明日葉、桑の葉などいずれもカルシウムが豊富な素材です。ヨーグルトに含まれる乳糖やカゼインはカルシウムの吸収率をアップさせてくれるため、青汁&ヨーグルトの組み合わせは成長期のお子様、骨粗しょう症が気になる女性にも最適といえます。

青汁とヨーグルトのおすすめレシピ

青汁&ヨーグルト、バナナ、牛乳のドリンク

青汁プラス乳製品の基本レシピ。牛乳とヨーグルトの割合は2:1か3:1くらいに。カットしたバナナとミキサーにかければ、さわやかな味わいのドリンクに仕上がります。好みでハチミツやオリゴ糖を加えるとさらにヘルシーに。

こちらのレシピも参考になります。

バナナと青汁のヨーグルトドリンク
バナナと青汁のヨーグルトドリンク

料理名:バナナと青汁のヨーグルトドリンク
作者:アルプスの乙女

■材料(1人分)
バナナ / 1/2本
青汁 / 1包
ヨーグルト / 大匙1
牛乳 / 120cc
蜂蜜(お好みで) / 小匙1

■レシピを考えた人のコメント
飲みやすく、栄養補給~♪
暑い日には氷を浮かべて
グイ飲みも~いいかも~

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青汁餡子きなこヨーグルト

和風デザート風の豪華な一品。きな粉やあんこには食物繊維だけではなく、ポリフェノールも含まれています。くるみをトッピングすることで、アンチエイジング効果の高いビタミンEもプラス。このレシピに干したアンズをプラスすると、βカロテンや鉄分も摂れるパワーレシピに。

青汁を美味しく♪青汁餡子きなこヨーグルト
青汁を美味しく♪青汁餡子きなこヨーグルト

料理名:青汁餡子黄な粉ヨーグルト
作者:やなママ☆

■材料(1人分)
ヨーグルト / 1/2カップ
粉末青汁 / 1袋
餡子 / 小さじ1
きなこ / 小さじ1
くるみ / 少々

■レシピを考えた人のコメント
青汁で和風デザート♡抹茶で作ったようなお味です♪身体に良いのは解ってるけど中々減らない在庫の青汁もこれで美味しく食べられます^^

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ファイバー青汁ヨーグルト

食物繊維が豊富な大麦若葉の青汁にタピオカとドライクランベリーをプラスしたレシピ。毎日のすっきりに役立ってくれそう。ドライクランベリーがなければ、干しブドウや冷凍のブルーベリーなどで代用してみても。バナナや生のイチゴでも合いそうですね。

ファイバー青汁ヨーグルト
ファイバー青汁ヨーグルト

料理名:ファイバー青汁ヨーグルト
作者:しーずー1234

■材料(1人分)
無脂肪ヨーグルト / 150グラム
大麦青汁粉 / 小さじ1杯
タピオカ 水溶性食物繊維粉 / 小さじ1杯
ドライクランベリー / 少々

■レシピを考えた人のコメント
クランベリーが青汁の苦味を消して、ビタミンCの補給に!

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シナモン香る?青汁蜂蜜リンゴヨーグルト

青汁&ヨーグルトに相性のいいリンゴとシナモンをプラス。シナモンは血行促進や抗酸化作用によるアンチエイジング効果、脂肪燃焼も期待できる女性に嬉しい注目のスパイス。このレシピで毎日の食生活にシナモンをプラスしましょう。生のリンゴだけではなく、カットしてから電子レンジで加熱し、冷ましたものでもおいしくいただけます。

シナモン香る♡青汁蜂蜜リンゴヨーグルト
シナモン香る♡青汁蜂蜜リンゴヨーグルト

料理名:シナモン香る青汁蜂蜜リンゴヨーグルト
作者:やなママ☆

■材料(1人分)
ヨーグルト / 100グラム
粉末青汁 / 1/2袋
リンゴ / 1/8個
蜂蜜 / 小さじ1
シナモン / 少々

■レシピを考えた人のコメント
青汁ヨーグルトに蜂蜜リンゴを加えて♡美味しい健康ヨーグルトです

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青汁ラッシー

インドカレーの店で飲むようなラッシーに青汁をプラス。下記のレシピに青汁をプラスすることで、さらに栄養バランスがアップします。

青汁ヨーグルトマヨネーズ

マヨネーズ大さじ2杯にヨーグルト大さじ1に粉末青汁をプラス。牛乳でこのみの固さに伸ばせば、サラダや蒸し野菜にぴったりのドレッシングになります。オリーブオイルを小さじ1杯プラスしてもいいですね。

このレシピに、削ったパルメザンチーズ、黒コショウ、細かく刻んだアンチョビにんにくのすりおろしをプラスすれば、シーザードレッシング風に。お好みでアレンジを楽しんでみてください。


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